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    ボリューム満点!

    オムライスおにぎらず

    お子様の運動会にはボリュームたっぷりオムライスを! おにぎらずだからスプーンいらずで食べやすい! レンジでさっと作れて大満足!

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    • 調理時間 約10分
    • カロリー

      842kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料1人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      ブロッコリーは小房に分ける。

    2. 2.

      耐熱容器に白ごはんを入れ、ふんわりとラップをかけて上にソーセージを置いて上にラップをし、コーン、ブロッコリーを乗せて ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。ブロッコリーは流水で粗熱を取る。

    3. 3.

      ボウルに白ごはん、コーン、☆の調味料を入れて混ぜる。

    4. 4.

      四角い、深さのある耐熱容器に卵を割り入れて解きほぐし、★の調味料を加えてしっかり混ぜる。

    5. 5.

      600Wのレンジで1分加熱し、1度全体を混ぜ、更に1分加熱して火を通す。ラップの上に取り出し、しっかり包んで2、3分おく。

    6. 6.

      ラップをしいてのり、4の半分、ソーセージ、卵、ブロッコリー、4の残りの順番にのせて包む。

    7. 7.

      再度ラップをしいてのりを置き、裏に返してして置いて包み、形を整えて5分ほど置いて半分に切る。

    よくある質問

    • Q

      乳製品が苦手なので、豆乳で代用出来ますでしょうか?

      A

      豆乳でも代用はできますよ♪