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ボリューム満点!

オムライスおにぎらず

お子様の運動会にはボリュームたっぷりオムライスを! おにぎらずだからスプーンいらずで食べやすい! レンジでさっと作れて大満足!

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    842kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2.

    耐熱容器に白ごはんを入れ、ふんわりとラップをかけて上にソーセージを置いて上にラップをし、コーン、ブロッコリーを乗せて ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。ブロッコリーは流水で粗熱を取る。

  3. 3.

    ボウルに白ごはん、コーン、☆の調味料を入れて混ぜる。

  4. 4.

    四角い、深さのある耐熱容器に卵を割り入れて解きほぐし、★の調味料を加えてしっかり混ぜる。

  5. 5.

    600Wのレンジで1分加熱し、1度全体を混ぜ、更に1分加熱して火を通す。ラップの上に取り出し、しっかり包んで2、3分おく。

  6. 6.

    ラップをしいてのり、4の半分、ソーセージ、卵、ブロッコリー、4の残りの順番にのせて包む。

  7. 7.

    再度ラップをしいてのりを置き、裏に返してして置いて包み、形を整えて5分ほど置いて半分に切る。

よくある質問

  • Q

    乳製品が苦手なので、豆乳で代用出来ますでしょうか?

    A

    豆乳でも代用はできますよ♪