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  • ハロウィン特集

揚げずに簡単!

レンジトンカツ

レンジでとんかつができる! お弁当にも最適!朝でもすぐに作れる! 揚げないから油の処理も心配なし!

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    428kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

  • 豚こま切れ肉 100g
  • 塩こしょう 少々
  • 片栗粉 小さじ1
  • パン粉 大さじ4
  • サラダ油 大さじ1
  • 中濃ソース 適量(お好みで)

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    容器にパン粉とサラダ油を入れてよく混ぜ、600Wのレンジで1分加熱して混ぜる。

    TIPS

    カリッときつね色にならなければ600Wで10秒ずつ追加で加熱する。

  2. 2.

    豚こま切れ肉に塩こしょうをふって片栗粉を揉み込み、3つに分けてしっかり握って丸める。

  3. 3.

    1に2を押し付けながら平たくし、全体に1をつける。耐熱皿にキッチンペーパーを二重にしいて豚肉をのせ、ふんわりとラップをして600Wで2分加熱したら完成!