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    揚げずに簡単!

    レンジトンカツ

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    レンジでとんかつができる! お弁当にも最適!朝でもすぐに作れる! 揚げないから油の処理も心配なし!

    • 調理時間 約10分
    • カロリー

      428kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料1人分

    • 豚こま切れ肉 100g
    • 塩こしょう 少々
    • 片栗粉 小さじ1
    • パン粉 大さじ4
    • サラダ油 大さじ1
    • 中濃ソース 適量(お好みで)

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      容器にパン粉とサラダ油を入れてよく混ぜ、600Wのレンジで1分加熱して混ぜる。

      ポイント

      カリッときつね色にならなければ600Wで10秒ずつ追加で加熱する。

    2. 2.

      豚こま切れ肉に塩こしょうをふって片栗粉を揉み込み、3つに分けてしっかり握って丸める。

    3. 3.

      1に2を押し付けながら平たくし、全体に1をつける。耐熱皿にキッチンペーパーを二重にしいて豚肉をのせ、ふんわりとラップをして600Wで2分加熱したら完成!