揚げずに簡単！
レンジトンカツ
調理時間
約10分
カロリー
428kcal
費用目安
100円前後
炭水化物
15.7g
脂質
29.6g
たんぱく質
21.2g
糖質
15g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジでとんかつができる！ お弁当にも最適！朝でもすぐに作れる！ 揚げないから油の処理も心配なし！
手順
1
容器にパン粉とサラダ油を入れてよく混ぜ、600Wのレンジで1分加熱して混ぜる。
ポイント
カリッときつね色にならなければ600Wで10秒ずつ追加で加熱する。
2
豚こま切れ肉に塩こしょうをふって片栗粉を揉み込み、3つに分けてしっかり握って丸める。
3
1に2を押し付けながら平たくし、全体に1をつける。耐熱皿に厚手のキッチンペーパーを二重にしいて豚肉をのせ、ふんわりとラップをして600Wで2分加熱する。
4
器に盛り、中濃ソースをかける。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- ヒレ肉でチャレンジしましたが上手くできました。ありがとうございました。 パン粉は、マダラに色が付きましたが、混ぜると全体的に綺麗な小麦色になりました。 お肉はキッチリラップをして、指定の時間通りにレンチンすれば衣が綺麗にくっつきますね。 温め過ぎると硬くなるので注意です。 大きなトンカツ以外はこれで対応したいと思います。
キャサリン
弁当に作りました。豚こまボールと変わらない味でした。美味しかったです。まき
豚こまがなかったので豚バラでつくりました。 おいしかったです。 簡単でお弁当にリピしたいです。しとっぺ
簡単なのが良かったです！
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けいぼー