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    レンジで3品!

    5分弁当

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    忙しい朝でもレンジで簡単に素早く作れる♪手抜きなんて思えない!しっかりとしたお弁当に仕上がります!寝坊した朝でも間に合いますよ!

    • 調理時間 約5分
    • カロリー

      376kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料1人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      【☆ハムチーズオムレツ】 耐熱カップにハムを入れて卵、塩こしょうを加えて混ぜ、とろけるチーズをちぎりながらのせる。

    2. 2.

      【☆温野菜】 にんじんは食べやすい大きさに切り、耐熱カップに入れてブロッコリーを加え、コンソメをちらす。

    3. 3.

      【☆カレー風味のジャーマンポテト 】 ソーセージは食べやすい大きさに切る。 じゃがいもは食べやすい大きさに切り、水にさらして水気を切る。 耐熱カップにカレー粉、水を入れて混ぜ、じゃがいも、ソーセージを加えて混ぜ、バターをのせる。

    4. 4.

      1、2、3を耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで1分加熱する。様子を見てハムチーズオムレツに火が通るまで再度加熱する。

      ポイント

      加熱時間は☆ハムチーズオムレツの卵に完全に火が通るまで、様子を見ながら調整してください♪

      お弁当にする際は、ご飯やおかずは十分に粗熱をとってから詰めましょう。