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  • ハロウィン特集

レンジで3品!

5分弁当

忙しい朝でもレンジで簡単に素早く作れる♪手抜きなんて思えない!しっかりとしたお弁当に仕上がります!寝坊した朝でも間に合いますよ!

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  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    376kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    【☆ハムチーズオムレツ】 耐熱カップにハムを入れて卵、塩こしょうを加えて混ぜ、とろけるチーズをちぎりながらのせる。

  2. 2.

    【☆温野菜】 にんじんは食べやすい大きさに切り、耐熱カップに入れてブロッコリーを加え、コンソメをちらす。

  3. 3.

    【☆カレー風味のジャーマンポテト 】 ソーセージは食べやすい大きさに切る。 じゃがいもは食べやすい大きさに切り、水にさらして水気を切る。 耐熱カップにカレー粉、水を入れて混ぜ、じゃがいも、ソーセージを加えて混ぜ、バターをのせる。

  4. 4.

    1、2、3を耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで1分加熱する。様子を見てハムチーズオムレツに火が通るまで再度加熱する。

    TIPS

    加熱時間は☆ハムチーズオムレツの卵に完全に火が通るまで、様子を見ながら調整してください♪

    お弁当にする際は、ご飯やおかずは十分に粗熱をとってから詰めましょう。