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10分で完成!

レンジかに玉風弁当

レンジでかに玉風と、豆苗のナムルを作ります♪忙しい朝でも火を使わずにささっと作ることができます。

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    540kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    【かに玉風】耐熱容器に卵を割り入れて混ぜ、しょうゆ、中華顆粒だし、ごま油を加えて混ぜる。ミックスベジタブル、かにかまぼこをさきながら加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱して混ぜる。再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

    TIPS

    2回目のレンジの際に卵にしっかりと火が通るまで加熱してください。

  2. 2.

    【豆苗ナムル】豆苗は根元を切り落とし、3等分に切る。別の耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。

  3. 3.

    弁当箱にごはんを盛り、かに玉風をのせ、豆苗のナムル、ミニトマトをつめる。

    TIPS

    ふたはしっかりと粗熱をとってから閉めましょう。