DELISH KITCHEN

10分で完成!

レンジかに玉風弁当

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    540kcal

  • 費用目安

    300前後

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レンジでかに玉風と、豆苗のナムルを作ります♪忙しい朝でも火を使わずにささっと作ることができます。

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    【かに玉風】耐熱容器に卵を割り入れて混ぜ、しょうゆ、中華顆粒だし、ごま油を加えて混ぜる。ミックスベジタブル、かにかまぼこをさきながら加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱して混ぜる。再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

    ポイント

    2回目のレンジの際に卵にしっかりと火が通るまで加熱してください。

  2. 2

    【豆苗ナムル】豆苗は根元を切り落とし、3等分に切る。別の耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。

  3. 3

    弁当箱にごはんを盛り、かに玉風をのせ、豆苗のナムル、ミニトマトをつめる。

    ポイント

    ふたはしっかりと粗熱をとってから閉めましょう。

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