お弁当にぴったり♪
ちくわのツナマヨピカタ弁当

Name: お弁当にぴったり♪ ちくわのツナマヨピカタ弁当
Cook time: 900 s
Total time: 900 s
Yield: 2人分
Ingredients: ちくわ 4本; 卵 1個; 粉チーズ 大さじ1; 細ねぎ 1本; サラダ油 小さじ2; ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g); マヨネーズ 大さじ1; こしょう 少々

4.4

(

45件

)

調理時間

約15分

費用目安

200円前後

お気に入りに追加

ちくわにツナマヨをつめて卵液を絡ませて焼くだけ！手軽に作れるようアレンジしてみました！お弁当のおかずにいかがでしょうか♪

カロリー
289kcal
炭水化物
8.7g
脂質
20g
たんぱく質
17.5g
糖質
8.6g
塩分
1.9g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料【2人分】

ちくわ 4本
卵 1個
粉チーズ大さじ1
細ねぎ 1本
サラダ油小さじ2
☆ツナマヨ
ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
マヨネーズ大さじ1
こしょう少々

料理を楽しむにあたって

手順

1
ボウルに☆を入れ、細ねぎをキッチンバサミで細かく切って加えて混ぜる(ツナマヨ)。
ポイント
ツナは缶汁を切って使いましょう。
2
ちくわに縦に切り込みを入れ、ツナマヨを詰める。
3
ボウルに卵を割り入れ、粉チーズを加えて混ぜる。
ポイント
卵液に青のりを入れると磯辺揚げのような味わいにもなります！
4
2を加えてからめる。
5
フライパンにサラダ油を入れて熱し、4を並べ入れて中火で焼く。
6
残った卵液を少しずつかけ、転がしながら卵に火が通るまで焼き、粗熱をとる。
7
食べやすい大きさに切り、お弁当箱に詰める。
ポイント
十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたをしてください。お弁当は涼しい場所(保冷剤・保冷バック等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。