DELISH KITCHEN
  1. 短時間で3品作れる!レンジで作るお弁当おかず

短時間で3品作れる!

レンジで作るお弁当おかず

お弁当おかず3品をレンジで簡単に作ります!10分で作れるので忙しい朝におすすめです。お弁当にぜひ作ってみてください♪

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    133kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

作り方

  1. 1.

    【レンジで簡単キッシュ】ベーコンは横に半分に切って縦1cm幅に切る。

  2. 2.

    耐熱皿にシリコンカップをのせ、全ての材料を入れて混ぜる。ラップをせずに600Wのレンジで火が通るまで20〜30秒加熱する。

    ポイント

    加熱中はその場から離れず、様子を見ながら行いましょう。

    溢れそうになった場合、途中で止めて再度加熱してください。

    半熟は避け、しっかり火を通しましょう。

  3. 3.

    【にんじんとコーンのおかかマヨ】にんじんは十字に切り、横に薄切りにする(いちょう切り)。シリコンカップににんじん、コーン、マヨネーズ、しょうゆを入れて混ぜる。

  4. 4.

    【ピーマンのごまあえ】ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、横に千切りにする。シリコンカップにピーマン、砂糖、しょうゆを入れて混ぜる。

  5. 5.

    耐熱皿に3、4のシリコンカップを並べ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1〜2分加熱する。

    ポイント

    にんじんとコーンのおかかマヨの方が火が通りにくいため、にんじんがやわらかくなるまで様子を見て加熱しましょう。

  6. 6.

    5のにんじんにかつお節を加えて混ぜる。5のピーマンに白いりごまをちらす。

注意事項

・夏場や梅雨の時期を避け、涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。

・十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたをしましょう。

レビュー

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