DELISH KITCHEN

トマトとおからの相性抜群♪

おからのトマト炒り煮

4.5

(

)

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    251kcal

  • 費用目安

    300前後

  • ※1人分あたり(2等分にした場合)
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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おからの甘みとトマトの酸みは実はよく合います! トマトの水分が良いアクセントに♪ パンの食のときにもぴったりな炒り煮です!

材料 【作りやすい分量】

手順

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにする。 ピーマンは縦半分に切り横に3等分に切る。 ☆のカットトマト缶は手でなめらかにつぶす。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油を中火で熱し、玉ねぎ、ピーマンを炒める。 少ししんなりしたら、☆、ツナを加えてさっと混ぜる。 ふたをして、中火で1分ほど煮る。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

  3. 3

    おからパウダーを全体にふり入れ、おからを煮汁になじませ、混ぜながら煮汁をとばす。

よくある質問

  • Q

    おからパウダーは生おからへ代用できますか?

    A

    代用は難しいと判断しております。詳細についてはこちらをご確認ください

レビュー

4.5

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • n

    クセになる味です‪٩(*´◒`*)۶ トマトの酸味と、ピーマンのほどよい苦味、玉ねぎの甘みと、ツナの旨みがよくマッチしていてとてもおいしかったです😍 ヘルシーだしリピ決定✨✨✨
  • つかたん

    おから大量消費のため作りましたが これがまあ美味しいこと。 倍量でつくりましたが即日なくなりました。 トマト缶苦手な旦那も美味しいと言ってました😀

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