DELISH KITCHEN

簡単に出来る♪

トースターで鮭フライ弁当

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    716kcal

  • 費用目安

    400前後

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パン粉は油を少しプラスしてさっくり仕上げます!ソーセージと添え野菜を一緒にのせてトースターで焼いて時短に♪忙しい朝にピッタリのお弁当レシピはいかがでしょうか?鮭フライの他にハムカツなどアレンジもおすすめです。 トースター調理時は食材と上部の熱源(ヒーター)の距離が近い場合、発煙や発火の原因になる場合があります。調理中はその場から離れないようにしてください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認ください。

材料 【1人分】

  • ごはんお茶碗1杯(150g)
  • 生鮭[切り身] 1切れ(70g)
  • ソーセージ 2本(40g)
  • 塩こしょう少々
  • マヨネーズ大さじ1と1/2
  • ☆オイルパン粉
  • パン粉1/3カップ
  • サラダ油小さじ1
  • ★いんげん&コーン
  • いんげん 3本
  • コーン[冷凍] 大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • 仕上げ用
  • 焼きのり1/6枚
  • 中濃ソース大さじ1/2

手順

  1. 1

    いんげんは先端を切り落とし、斜め3cm幅に切る。耐熱容器にいんげん、コーンを入れ、塩こしょうをふって混ぜる。(いんげん&コーン)。

    ポイント

    コーンは解凍せずにそのままお使いいただけます。

  2. 2

    ソーセージは斜めに数カ所切り込みを入れる。

  3. 3

    ボウルにパン粉、サラダ油を入れて混ぜる(オイルパン粉)。鮭は塩こしょうをふり、マヨネーズを両面にぬる。オイルパン粉を全体にまぶす。

    ポイント

    パン粉はおさえるようにしてしっかりまぶしましょう♪

  4. 4

    天板にアルミホイルを敷き、3、ソーセージ、いんげん&コーンをのせて鮭にアルミホイルをかぶせ、火が通るまで5分焼き、いんげん&コーン、ソーセージを取り出す。アルミホイルを外してパン粉に香ばしい焼き色がつくまで1〜2分ほど焼く。粗熱をとる。

    ポイント

    トースター調理時は焦がさないように、様子を確認しながら加熱時間は調整してください。調理中はその場から離れないようにしてください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書を確認してください。

  5. 5

    弁当箱にごはん、ソーセージ、いんげん&コーンを詰める。ごはんの上に焼きのり、鮭フライの順にのせる。中濃ソースを添える。

    ポイント

    ごはんが冷めてからおかずを詰めましょう♪十分に冷ましてから弁当箱に詰めてふたをしてください。なるべく涼しいところに保管しましょう。

レビュー

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(2件)

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