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簡単に出来る♪

トースターで鮭フライ弁当

パン粉は油を少しプラスしてさっくり仕上げます!ソーセージと添え野菜を一緒にのせてトースターで焼いて時短に♪忙しい朝にピッタリのお弁当レシピはいかがでしょうか?鮭フライの他にハムカツなどアレンジもおすすめです。

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    716kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

  • ごはんお茶碗1杯(150g)
  • 塩こしょう少々
  • マヨネーズ大さじ1と1/2
  • ☆オイルパン粉
  • パン粉1/3カップ
  • サラダ油小さじ1
  • ★いんげん&コーン
  • 塩こしょう少々
  • 仕上げ用
  • 焼きのり1/6枚
  • 中濃ソース大さじ1/2

作り方

  1. 1.

    いんげんは先端を切り落とし、斜め3cm幅に切る。耐熱容器にいんげん、コーンを入れ、塩こしょうをふって混ぜる。(いんげん&コーン)。

    TIPS

    コーンは解凍せずにそのままお使いいただけます。

  2. 2.

    ソーセージは斜めに数カ所切り込みを入れる。

  3. 3.

    ボウルにパン粉、サラダ油を入れて混ぜる(オイルパン粉)。鮭は塩こしょうをふり、マヨネーズを両面にぬる。オイルパン粉を全体にまぶす。

    TIPS

    パン粉はおさえるようにしてしっかりまぶしましょう♪

  4. 4.

    天板にアルミホイルを敷き、3、ソーセージ、いんげん&コーンをのせて鮭に火が通るまで5分焼き、いんげん&コーン、ソーセージを取り出す。鮭は上下に返して焼き色がつくまで3分ほど焼く。粗熱をとる。

  5. 5.

    弁当箱にごはん、ソーセージ、いんげん&コーンを詰める。ごはんの上に焼きのり、鮭フライの順にのせる。中濃ソースを添える。

    TIPS

    ごはんが冷めてからおかずを詰めましょう♪十分に冷ましてから弁当箱に詰めてふたをしてください。なるべく涼しいところに保管しましょう。

レビュー

(1件)

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