DELISH KITCHEN

高校生男子の胃袋を満たす!ガッツリお弁当レシピ14選

作成日: 2023/08/19

高校生男子のお弁当にぴったりなガッツリレシピを簡単動画でご紹介。キムチーズのロールとんかつや、鶏団子の甘酢ダレがけなど14本のレシピを紹介していますので、お弁当のおかずはもちろん、日々の献立にぜひお役立てください。

・夏場や梅雨の時期を避け、涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。
・十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたを閉めてください。
・生野菜や果物を使うときはよく洗い、水気をきちんと切ってから詰めてください。
・おかずの汁気はよく切って、仕切りなども活用してお弁当に詰めましょう。


  • 「肉巻きじゃがいもの照り焼き」のレシピ動画

    ホクホクこってり味♪
    肉巻きじゃがいもの照り焼き

    4.3

    (

    131件
    )

    千切りにしたじゃがいもを肉巻きにして、ごはんによく合うこってりたれで味付けしました。お弁当のおかずにもおすすめのおかずレシピです。豚肉はロース肉やバラ肉でもお作りいただけます。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      362kcal

    • 費用目安

      400前後

    豚ロース薄切り肉 じゃがいも 片栗粉 サラダ油 酒 みりん しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • よしを
      ジャガイモだけじゃなくてニンジンも巻きました‼️ 30個くらい巻いたので大変💦巻きながら、野菜炒めにしたら楽なんだけどな…と何度も思ったが、食べたら巻くだけの価値がある‼️凄く美味いしご飯にも合う‼️野菜炒めだと子ども達は肉ばかりを狙うが、これなら野菜もしっかり食べてくれる✌️ 巻く手間を考えてもナイスメニュー😁
    • かなたあな
      簡単で美味しいのが一番ですね。また作ります。
    • まりり
      とても簡単でした。 お弁当に持って行きましたが 冷めても美味しかったです。 また作ります!
    • ゆうまま
      おいしい。簡単。
  • 「チキンチーズカツ」のレシピ動画

    まんぞくお弁当おかず!
    チキンチーズカツ

    3.7

    (

    10件
    )

    鶏むねで満足おかずの出来上がり♪ お子様にも喜ばれること間違いなし! お弁当にオススメの1品です♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      602kcal

    • 費用目安

      600前後

    鶏むね肉 プロセスチーズ 塩こしょう マヨネーズ パン粉 粉チーズ サラダ油 マヨネーズ ケチャップ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • *まりも*
      うーん、手間の割には仕上がりも、気をつけないと散らかりやすいし(チーズの飛び出しなど、、)油の処理も大変。 もう作らないかもです。
    • n
      中に火が通ってるから不安になって後からチンしたらチーズ溶けてしまった…でも味はめちゃうまい!タレ作らなくても、マヨネーズを肉につけなくても美味しい!
  • 「鶏肉となすのガーリックぽん酢炒め」のレシピ動画

    さっぱりなのにガッツリ!
    鶏肉となすのガーリックぽん酢炒め

    4.4

    (

    78件
    )

    じゅわ旨なすとジューシーお肉をガーリックポン酢で炒めました♪ポン酢のさっぱり感と、人気のにんにくのガッツリ風味のいいとこ取り!おかわりが止まらない簡単おかずです。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      412kcal

    • 費用目安

      300前後

    鶏もも肉 なす にんにく(薄切り) 酒 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 おろしにんにく ポン酢しょうゆ 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • harumama
      なすがだいぶ油を吸ってちょっとくどいかな… 鶏もも肉からも油が出るので、最初のにんにくの香り出すときはもう少し油少なめで今度作ってみようとおもいます。
    • ルナ
      鶏むね肉で作りました!片栗粉をまぶしてあるので、パサつかず美味しかったです♪ポン酢もさっぱりしていてパクパク食べられました。
    • でち
      ガーリック多めにして、、、最後にかけるのではなく最後に一緒に入れて炒めたら匂いも最高でした!!作り置きにもピッタリだと思います( ˶˙˙˶)
    • たぬこ
      胸肉で作りました。 ニンニクとポン酢を多めに、はっきり味が感じれました✨
  • 「韓国風ザクザクチキン」のレシピ動画

    食感がたまらない!
    韓国風ザクザクチキン

    4.2

    (

    47件
    )

    漬け汁に牛乳を入れてやわらかくジューシーに仕上げます♪ビールにもよく合います!

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      614kcal

    • 費用目安

      600前後

    手羽元 グリーンリーフ レモン(くし形切り) 揚げ油 塩 こしょう おろしにんにく おろししょうが 牛乳 薄力粉 片栗粉 塩 こしょう 一味唐辛子

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • しん吉
      美味しく出来ました。 ただ、味が肉に染み込んでなかったので次回は長めに漬け込みしようと思います。
    • ゆめか
      おいしかったです
    • ユジン
      韓国人ですが唐辛子よりちょっと辛口のカレー粉をおすすめします✨
    • える
      衣がサクサクでした! 今度は醤油味でこの衣にしてみたい!
  • 「豚ロース肉のBBQソース焼き」のレシピ動画

    ガッツリ!お腹も大満足!
    豚ロース肉のBBQソース焼き

    4.7

    (

    32件
    )

    ガツンとごはんの進む味付けです! 鶏肉や鮭などにアレンジしても◎ BBQだれは付け合わせの野菜とも相性バッチリ♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      460kcal

    • 費用目安

      500前後

    豚ロース厚切り肉 玉ねぎ 塩こしょう サラダ油 しょうゆ ケチャップ はちみつ おろしにんにく

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • 信長
      4人分作りたかったので、 レシピを2倍にして作りました☺ ハチミツを入れるのが絶対絶対正解でした!!!ものすごくおいしいです😋💕 ご飯が進みます(´∀`) ニンニク少々はチューブで3センチほど入れました。
    • とも
      子供(中学生)に、大好評! タレを混ざる前に肉を切って、フライパンに戻し、タレであえ出してあげると、食べやすい。
    • たまりん
      私は肉を焼くときににんにくスライスも入れます。家族みんな大好きです。
    • まっつん
      味(・∀・)イイですね。
  • 「豚トロの塩だれ炒め」のレシピ動画

    簡単ガッツリ!
    豚トロの塩だれ炒め

    4.1

    (

    13件
    )

    豚トロを焼いて塩だれでいただく簡単人気レシピです。 にんにくとごま油の香りが効いた塩だれに豚肉がよく合います!ご飯にのせて丼にしても美味しいですよ♪お好みでレモンを絞るとスッキリとした味わいになります。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      600前後

    豚トロ 玉ねぎ にんじん おろしにんにく ごま油 塩こしょう

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ゆsama
      サッパリしてて 食べやすかったけど なんか少しものたりなくて 醤油たらしました>_< ♡ !! 玉葱と長葱とにらで 作りました!
    • かおりちゃん
      レビューにしょう油を垂らしました。とありましたが私はしょう油みりん大さじ2酒砂糖大さじ1で味付けしました。タレは多いでしょうが3分ほど煮込む感じで飛ばせば👍🏻後ごま油で炒める。とありましたが豚トロからも油が出るしごま油ではちょとしつこい⁉️🤔ので私はオリーブオイルで炒めました👏🏻👏🏻👏🏻美味しい😋
    • xxlsandy
      次回はごま油抜きで。
    • nonbe0221
      豚トロの脂がちょっとしつこい感じですが、簡単な味付けでも美味しくできました。
  • 「キムチーズのロールトンカツ」のレシピ動画

    サクサク食感♪
    キムチーズのロールトンカツ

    4.4

    (

    13件
    )

    豚ロース薄切り肉にインゲンやキムチを巻いてボリューム満点な一品に仕上げました!キムチとチーズの相性も抜群です♪ぜひお試しください。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      527kcal

    • 費用目安

      600前後

    豚ロース薄切り肉 いんげん キムチ プロセスチーズ 塩こしょう パン粉 サラダ油 溶き卵 薄力粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ゆめか
      おいしかったです
    • らむやはさるやまあ
      ライターだた
    • tuxedosam
      油に完全に浸さなくても 多めの油で揚げてもOKでした
    • らぶたろう
      すごく美味しかったです。いんげんが入ることで彩りが良くなり、キムチ・チーズ・豚肉の間違いなしの組み合わせで味も抜群でした。 すぐ食べ切ってしまったので、次は倍量で作りたいと思います。
  • 「ミルフィーユとんかつ」のレシピ動画

    薄切り肉で!
    ミルフィーユとんかつ

    4.5

    (

    24件
    )

    薄切り肉を重ねて1枚肉より柔らかジューシーに仕上げます♪ もう前のとんかつには戻れない!? お肉は交互に並べて厚みを均一にするのがポイント!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      733kcal

    • 費用目安

      800前後

    豚ロース薄切り肉 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油 とんかつソース からし

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • 初めてミルフィーユかつを作りました! とてもうまくいったんですが、塩コショウ1枚ずつやるのは少なめの方がいいかなと思いました!私は油少なめで揚げ焼きな感じで作りました!とても良かったです!
    • Jニコル
      5枚重ねと6枚重ねで作りました。 個人的には、おろしポン酢を付けて食べるのがお勧めです。
    • goose
      バッター液(もしくは卵単体)に少し油を足して、 ノンフライヤーで200° 8分→9分
    • くまのおうち🐻
      簡単で美味しい!!!
  • 「味付け簡単唐揚げ」のレシピ動画

    焼肉のたれで♪
    味付け簡単唐揚げ

    4.5

    (

    31件
    )

    焼肉のたれを使って味付けをすれば面倒な下味の準備も不要です♡お好みで甘口or辛口のたれでお試しください!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      578kcal

    • 費用目安

      400前後

    鶏もも肉 溶き卵 焼肉のたれ 片栗粉 薄力粉 サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ゆう
      簡単でとても美味しかったです! 結構すぐに火が通りやすい感じはしました🤔
    • ゆみ
      失敗知らずの簡単さ&旨さです! 家族にまた作ってーと言われます!
    • やす
      焼肉のタレで味が決まります。 ダイショウーの「秘伝 焼肉のたれ」が、おすすめです。
    • KNKA
      ニンニクたっぷりのタレで下味をつけたので大変美味しく出来ました‼︎ 家内は「揚げ物したの⁉︎」と、驚いてました
  • 「スコッチエッグ」のレシピ動画

    パーティーにおすすめ!
    スコッチエッグ

    4.3

    (

    24件
    )

    スコッチエッグとはゆで卵をひき肉で包んで焼いたり揚げたりして作るイギリス料理の一つ。切ったらゆで卵がひょっこり顔を出す、ボリュームおかずです。華やかな見た目は、パーティでも大人気♪意外と簡単に作れるのでぜひ、お試しあれ!冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      506kcal

    • 費用目安

      600前後

    卵 合いびき肉 玉ねぎ サラダ油 パン粉 塩 こしょう ナツメグ ケチャップ ウスターソース 薄力粉 溶き卵 パン粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • あやこ
      美味しかったです!ごちそうさまでした♡
    • るー
      形は崩れちゃったけど美味しくできました 味が少し薄くなったので、今度は調味料を多めに入れようと思います
    • まめのすけ
      ソースも合っていて美味しかったです。
    • ミカリ
      かなり久しぶりに作りましたが美味しかったです!ボリュームがあるのが凄くいいですね〜
  • 「鶏団子の甘酢ダレがけ」のレシピ動画

    ごはんにぴったり!
    鶏団子の甘酢ダレがけ

    4.5

    (

    58件
    )

    甘酢がトロッとしたあんが肉団子に絡んでご飯がすすみます!お弁当のおかずにもおすすめの一品です♪ぜひお試しください。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      327kcal

    • 費用目安

      300前後

    鶏ひき肉 長ねぎ 片栗粉 酒 塩 こしょう 酒 砂糖 酢 しょうゆ 片栗粉 水 サラダ油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • みやまり
      美味しかったです。豚ひき肉で作りました。揚げるのは面倒だったので平べったくして両面焼きました。タレは砂糖多めにしました。
    • はぎこ
      冷凍の鶏団子で時短!タレ酸味つよく感じたので、後から砂糖小さじ1.5追加しました~おいしかった◎
    • なおぱんだ
      団子にしそを、細かく刻んでまぜました。また、モヤシがあったので、さっと炒めてから餡かけに混ぜ込みました。しその香りとモヤシの歯触りが楽しめて美味しかったです。
    • ティエ
      わたしは事前にパプリカと玉ねぎをごま油で焼いておいてトッピングしました。そのためタレは倍量で作り、酢は少し少なめに作りました!味は酢豚に近いです!めちゃめちゃおいしかったです!またリピします!
  • 「牛肉とピーマンの甘辛炒め」のレシピ動画

    ボリューム満点おかず!
    牛肉とピーマンの甘辛炒め

    4.3

    (

    217件
    )

    食べ応え十分で大満足、牛肉とピーマンの甘辛炒めのご紹介です!下味をつけたジューシーな牛肉の旨味と、ピーマンと玉ねぎのシャキシャキ食感がおいしさのポイントです♪濃い味付けにごはんがすすむ一品です。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      377kcal

    • 費用目安

      700前後

    牛こま切れ肉 ピーマン 玉ねぎ 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 酒 みりん しょうゆ 砂糖

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ぺんちゃん
      野菜を切ってから肉が100gしかないことに気づきました。 そのまま作ったところ甘めの味付けが美味しくて満足でした。野菜が多め、肉少なめでも美味しく食べられます。
    • GACCHI
      ご飯が進みます。 甘辛かな?辛さはそんなかんじませんね。
    • ぽんぬふ
      ピーマンと玉ねぎのシャキシャキ感と甘辛く炒めた牛肉の相性がバツグン!野菜の切り方も難しくなく、男一人暮らしでも簡単に出来るレシピで大満足です!
    • りむ
      めちゃくちゃご飯が進みます。簡単なのでまた作りたいと思います!
  • 「厚切り豚バラ照り焼き」のレシピ動画

    ボリューム感がたまらない!
    厚切り豚バラ照り焼き

    4.6

    (

    43件
    )

    ボリューム感がたまらない!厚切り豚バラ照り焼き! 豪快に食べたい時にオススメです♪ ソースと絡めればやみつき間違いなし!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      661kcal

    • 費用目安

      600前後

    豚バラブロック 塩こしょう 酒 砂糖 醤油 オイスターソース おろしにんにく キャベツ(細切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • かず
      豚薄切りを使いました。時短で作れ、こってりで美味しかったです。 忙しい時にも作りやすいです。
    • もっちゃん
      材料も少なく、味付けも美味しいし、簡単でした👍
    • nonbe0221
      豚バラブロックの当たりが悪かったのか、脂身が多すぎてねっとりした仕上がりになってしまいました。 味付けはオイスターソースがきいていておいしかった 彩りにトマトを添えてみました
    • あいこう
      豚バラブロックがあると リクエストはいつもこれです♪
  • 「ピーマン肉詰め」のレシピ動画

    美味しさハズレなし!
    ピーマン肉詰め

    4.6

    (

    819件
    )

    ジューシーなお肉をピーマンにたっぷり詰めてオイスターソースのたれで絡めた人気の甘辛いピーマンの肉詰めをご紹介します。ピーマンが旬な夏はさらに絶品に♪簡単に作れる自家製タレも嬉しいですね。お弁当にも晩ご飯のおかずにもぴったりなピーマン肉詰めを是非作ってみてください!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      303kcal

    • 費用目安

      500前後

    合びき肉 ピーマン 玉ねぎ パン粉 牛乳 卵 薄力粉 塩こしょう サラダ油 オイスターソース みりん 酒 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ヒロ
      ピーマンの肉詰めは 何度かしていますが、ピーマンと肉が 離れてしまったりしていましたが、こちらのレシピの通り作ると 見た目も上手く仕上がり とても美味しくできました。
    • あかさ
      二回目作りました ピーマンは薄力粉じゃなく片栗粉をまぶすと、タネも外れにくくなり 味付けのタレもとろっとして絡みやすくなりますよ オイスターソースがピーマンの苦味によく合って、とても美味しいです
    • こころ
      ひっくり返さないので、肉だねの剥がれを防げます! 手間が少ないのも良いですね♪ ひき肉から油が凄いので、油引かずに焼いて、タレを入れる前にキッチンペーパーで油を拭き取ると良いと思います(*^^*) 美味しかったです!
    • ひろこ
      美味しいと、夫が褒めてくれました😌