トースターで簡単♪
鮭のごま焼き弁当
トースターで3品を一気に作るので忙しい朝でも楽チン♪お手軽だけど彩りも綺麗に仕上がり、写真映えするお弁当に♡ぜひ作ってみてください！
- 調理時間 約15分
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カロリー
338kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
【鮭のごま焼き】鮭は食べやすい大きさに切る。
2.
ボウルにみそ、みりん、白いりごまを入れて混ぜる。鮭にぬる。
3.
【小松菜のおかか和え】小松菜は根元を切り落とし、食べやすい大きさに切る。まいたけは食べやすい大きさにさく。耐熱容器に小松菜、まいたけを入れる。
4.
【コーンの海老マヨ焼き】耐熱容器にコーン、桜えび、マヨネーズを入れる。
TIPS
コーンは解凍しておきましょう。
5.
天板に2、3、4をのせてトースターで7分程焼き、鮭に火を通す。
TIPS
小松菜やコーンの焼き色がついてきた場合は取り出してください。
6.
【小松菜のおかか和え】かつお節、めんつゆを加えてあえる。
TIPS
おかずの汁気はよく切ってお弁当箱に詰めてください。
十分に冷ましてからお弁当箱に詰めてふたをしてください。
涼しい場所(保冷剤・保冷バック等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。