DELISH KITCHEN

トースターで簡単♪

鮭のごま焼き弁当

5.0

(

)

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    338kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    16.5g

  • 脂質

    18.8g

  • たんぱく質

    25.2g

  • 糖質

    12.6g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

トースターで3品を一気に作るので忙しい朝でも楽チン♪お手軽だけど彩りも綺麗に仕上がり、写真映えするお弁当に♡ぜひ作ってみてください!

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材料 【1人分】

手順

  1. 1

    【鮭のごま焼き】生鮭は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ボウルにみそ、みりん、白いりごまを入れて混ぜる。鮭にぬる。

  3. 3

    【小松菜のおかか和え】小松菜は根元を切り落とし、食べやすい大きさに切る。まいたけは食べやすい大きさにさく。耐熱容器に小松菜、まいたけを入れる。

  4. 4

    【コーンの海老マヨ焼き】耐熱容器にコーン、桜えび、マヨネーズを入れる。

    ポイント

    コーンは解凍しておきましょう。

  5. 5

    天板に2、3、4をのせてトースターで7分程焼き、鮭に火を通す。

    ポイント

    小松菜やコーンの焼き色がついてきた場合は取り出してください。

  6. 6

    【小松菜のおかか和え】かつお節、めんつゆを加えてあえる。

    ポイント

    おかずの汁気はよく切ってお弁当箱に詰めてください。

    十分に冷ましてからお弁当箱に詰めてふたをしてください。

    涼しい場所(保冷剤・保冷バック等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。

注意事項

・十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたをしましょう。

・お弁当は涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。

・生野菜や果物を使うときはよく洗い、水気をきちんと切ってから詰めましょう。

よくある質問

  • Q

    めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか?

    A

    めんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。

レビュー

5.0

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • ことり

    鮭を参考にさせて頂きました。 骨取り生鮭に、麩入りの味噌で作りました。 とても美味しかったです。 お弁当に少し詰めたい時に、簡単で便利です。
  • アリー

    ごまが香ばしく味噌と相性抜群(*^^*) 簡単なので失敗なく出来ました! ご飯がすすむおかずだと思います!

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