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トースターで出来る!

お魚メインのおかず3品弁当

朝の忙しい時にトースターでおかずが同時に3品できます! 前日の夜に仕込んでおけば、より簡単! 朝の手間を省いちゃいましょう♪

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    545kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    (鮭のマヨネーズ焼き)ボウルに☆を入れて混ぜ、塩鮭にぬる。

  2. 2.

    (アスパラのベーコン巻き)アスパラは根元から5cm程のところまで皮をむき、4等分に切る。

  3. 3.

    ベーコンは縦半分に切り、アスパラに巻きつけ、つまようじでとめる。塩こしょうをふる。

  4. 4.

    (トマトオムレツ)ミニトマトは半分に切る。

  5. 5.

    ボウルにトマトオムレツの材料を全て入れて混ぜ、アルミカップに入れる。

  6. 6.

    耐熱皿にアルミホイルをしき、鮭、アスパラベーコン巻き、オムレツをまとめておき、トースターで15分程焼く。

    TIPS

    トマトオムレツは、様子を見ながらで火が通るまで延長してください。