やみつき食感！
カリフラワーのツナマヨ和え
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調理時間
約10分
費用目安
300円前後
素材ふたつで作れる簡単副菜のご紹介♪カリフラワーとツナの相性が抜群です。マヨネーズと白ごまのコクがたまらないおいしさ！献立のおかずやおつまみにおすすめの一品です。
カロリー
233kcal
炭水化物
5.7g
脂質
20.2g
たんぱく質
8.9g
糖質
2.9g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- カリフラワー 1/2株(200g)
- ☆調味料
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- マヨネーズ大さじ2
- ごま油小さじ1
- こしょう少々
- 白いりごま大さじ1
手順
1
カリフラワーは小房に分ける。
2
耐熱容器にカリフラワー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、カリフラワー、ツナを加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう！
レビュー
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