DELISH KITCHEN

レンジで簡単♪

カリフラワーとツナのごま和え

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    156kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    9.2g

  • 脂質

    9.6g

  • たんぱく質

    10.7g

  • 糖質

    5.2g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

カリフラワーを使った副菜のご紹介です。めんつゆを使うことで簡単に味が決まります♪カリフラワーとツナの相性が抜群!食感も良く、やみつきになる一品です。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    カリフラワーは小房に分ける。耐熱容器にカリフラワー、水(分量外:大さじ1)を入れ、ふんわりとラップをし、レンジで3分加熱する。粗熱をとり、水気を切る。

  2. 2

    ボウルに全ての材料を入れてあえる。

    ポイント

    ツナ缶の缶汁はきっておきましょう。

よくある質問

  • Q

    めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか?

    A

    めんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。

レビュー

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