簡単副菜！
カリフラワーとツナの塩昆布和え
調理時間
約10分
カロリー
127kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
3.9g
脂質
9.6g
たんぱく質
7.5g
糖質
1.9g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ツナのコクと塩昆布のうまみを活かしてパパッと作れる副菜のご紹介！少ない素材でも満足できるよう、カリフラワーはさっと加熱して食感を残すのがポイントです。箸休めやおつまみにぜひお作りください♪
手順
1
カリフラワーは小房に分け、大きければ食べやすい大きさに切る。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分秒加熱する。水気を切って粗熱をとる。
2
☆、ツナ缶を加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
レビュー
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- ツナと塩昆布の塩気がカリフラワーに合うのですが、カリフラワーにツナが絡みにくいので食べづらくてそれがちょっと残念でした。
yangpa