ごはんがすすむ♪

身欠きにしんの照り焼き

にしんの乾物、身欠きにしんを使った照り焼きのご紹介です。今回は戻す手間のかからないソフトタイプの身欠きにしんを使ったレシピ♪わさびを添えて、お酒のおつまみとして食べるのもおすすめです!

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    190kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 身欠きニシン[ソフト]2切れ(80g)
  • サラダ油小さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ2
  • みりん大さじ2
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1と1/2

作り方

  1. 1.

    大葉は軸を切り落とす。

  2. 2.

    鍋に湯をわかし、身欠きニシンを入れて5分ほどゆでる。水で洗ってウロコなどを落とし、横半分に切る。

    TIPS

    表面は手を傷つけやすいので注意してください。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱する。身欠きニシンを皮目を下にして並べ、2分ほど焼く。裏返し、ふたをして弱火で1分蒸し焼きにする。☆を加え、強めの弱火にし、3分ほど煮からめる。

  4. 4.

    器に盛り、大葉、大根おろしを添える。

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