レンジでできる♪
油揚げとなめこのツナあえ
調理時間
約10分
カロリー
64kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
2g
脂質
2.9g
たんぱく質
8.2g
糖質
1g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
手順
1
なめこは洗って水気を切る。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとる。短い辺を半分に切って長い辺を1cm幅に切る。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、なめこ、☆を入れ、軽く混ぜてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4
器に盛り、白いりごまをふる。
レビュー
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- なめこを買いすぎて余ってしまった時に見つけたレシピ！簡単なのにとっても美味しいです！和食にとてもあいます！
豚肉と枝豆
とても美味しくて、何回もリピートしてます！なつみ
材料がたまたまあったがきっかけで作りましたが、つるっとして食べ応えあっておいしいです。ご飯にかけるのがまた美味しいですひー
簡単！！お弁当にも入れました！
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ふーるる