1食500kcal台でも大満足！
サバ缶としめじのドライカレー
調理時間
約20分
カロリー
597kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
74.3g
脂質
18.3g
たんぱく質
33g
糖質
68g
塩分
3.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中！】 サバの水煮缶を使ってお手軽に仕上げた、ドライカレーのご紹介です。旨味が出る食材と合わせることで、簡単に奥深い味わいに仕上がります。煮込む時間もなく炒めるだけなのでパパッと済ませたい時にもおすすめです♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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材料 【1人分】
手順
1
玉ねぎは薄切りにし、半分に切る。ミニトマトはへたを取り除き、縦半分に切る。しめじは根元を切り落として手でほぐし、長さを半分に切る。
2
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、玉ねぎ、しめじを入れてしんなりするまで炒める。サバ缶を加えて粗くほぐしながら水気が飛ぶまで炒める。
ポイント
サバ缶は缶汁を切り、大さじ1とっておく。
3
☆、サバ缶の缶汁を加えて炒め合わせる。ミニトマトを加えて水気が飛ぶまで炒める(ドライカレー)。
4
器にごはん、ドライカレーを盛る。
