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しっとり柔らか♪

鶏むね肉とトマトの卵とじ丼

鶏むね肉は片栗粉をまぶすことでパサパサになりません! さっぱりだけどオイスターソースでコク増し! 鶏むね肉とトマトでヘルシーメニュー♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    638kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    鶏むね肉は、一口大のそぎ切りにし、塩(肉用)、酒をふり、片栗粉をまぶす。

  2. 2.

    トマトは、食べやすい大きさに切る 。しめじは、根元を切り落とし、卵はボウルに入れて塩を加えて混ぜる。

  3. 3.

    フライパンにごま油を入れて熱し、鶏むね肉を入れて焼き、色が変わったら、トマト、しめじを入れて、トマトが柔らかくなるまで炒める。

  4. 4.

    鶏がらスープの素、オイスターソースを加え、軽く炒めたら卵を回し入れ、大きく混ぜ、半熟状に固まったら火を止める 。器に盛ったごはんの上に具をのせ、細ねぎを散らす。

レビュー

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