DELISH KITCHEN

糖質オフ!1人分9.0g♪

鶏とキャベツのごまみそレンジ蒸し

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    380kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    13.2g

  • 脂質

    23.8g

  • たんぱく質

    25.7g

  • 糖質

    9g

  • 塩分

    2.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

レンジで簡単に作れる主菜レシピをご紹介します!鶏肉は余熱で火を通すことでしっとりやわらかく仕上がります♪甘辛いみそだれが鶏肉に絡んでやみつきになる味わいです。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【1人分】

  • 鶏もも肉 1/2枚(125g)
  • キャベツ 150g
  • 豆苗 1/3パック(80g)
  • 塩こしょう少々
  • 大さじ1/2
  • ☆ごまみそだれ
  • 砂糖ひとつまみ
  • 大さじ1/2
  • しょうゆ小さじ1
  • みそ大さじ1/2
  • 白すりごま小さじ1
  • 鶏肉の蒸し汁大さじ1
  • ごま油小さじ1