糖質オフ！1人分8.0g♪
鶏もも肉とこんにゃくのおかか炒め
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(2件)
調理時間
約20分
費用目安
300円前後
こんにゃくを入れて満足感のある主菜にしましょう♪こんにゃくは鶏肉を炒める前に乾煎りすることで、味が入りやすくなります。最後に加えるかつお節の旨味が増しておいしく仕上がります！ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
355kcal
炭水化物
11.8g
脂質
21.8g
たんぱく質
24.3g
糖質
8g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【1人分】
- 鶏もも肉 1/2枚(125g)
- こんにゃく(アク抜き済み) 小1枚
- スナップエンドウ 4本(40g)
- 塩少々
- サラダ油小さじ1
- かつお節 1/2袋(2g)
- ☆調味料
- 酒小さじ1
- みりん大さじ1/2
- しょうゆ大さじ1/2
