レンジで簡単！
カリフラワーとツナのにんにく醤油あえ
調理時間
約15分
カロリー
114kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
7g
脂質
6.6g
たんぱく質
8.1g
糖質
4.6g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
カリフラワーをレンジで加熱し、ツナを使った衣であえるだけ！ツナの旨味とにんにく醤油の風味があと引くおいしさです。肉にも魚にも合わせやすい一品で、カリフラワーの食感も楽しめます♪
手順
1
カリフラワーは小房に分ける。耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)を加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2〜3分加熱する。水気を切って粗熱をとる。
2
ボウルにツナ缶、おろしにんにく、砂糖、しょうゆを入れて混ぜ、カリフラワーを加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
まり