スタミナ献立♪
きゅうりともやしの梅ツナあえ
調理時間
約15分
カロリー
131kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
6.1g
脂質
8.8g
たんぱく質
8.2g
糖質
3.9g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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【期間限定 無料公開中！】 きゅうりともやしのシャキシャキ食感をさっぱりと味わえる一品です！お好みで少しおろししょうがを加えるのもおすすめです♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
材料 【2人分】
手順
1
きゅうりは端を切り落とし、千切りにする。耐熱容器にもやしを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱して水気を切る。梅干しは種を取り除き、包丁でペースト状になるまでたたく。
2
ボウルに梅干し、☆を入れて混ぜ、きゅうり、もやし、ツナ缶を加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
