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    もやしたっぷり!

    冷やし中華風サラダ

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    冷やし中華を食べたいけど、 カロリーが気になるあなたに! もやしを使ったヘルシーな冷やし中華の完成です♪

    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      206kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    • 2個
    • きゅうり 1/2本
    • ハム 2枚
    • もやし 1袋
    • 砂糖 小さじ1
    • 少々
    • サラダ油 小さじ1
    • ☆たれ
    • しょうゆ 大さじ3
    • 砂糖 小さじ1
    • 大さじ2
    • ごま油 小さじ2

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      ボウルに卵、砂糖、塩を入れて混ぜる。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、卵液を流し入れ表面が乾いてきたら裏返してさっと焼く。

    2. 2.

      薄焼き卵、きゅうり、ハムを千切りにする。

    3. 3.

      ボウルに☆を入れて混ぜる。

    4. 4.

      もやしを耐熱容器に入れて、ふんわりとラップをかけて600Wのレンジで3分加熱する。粗熱を取り皿にのせて、上に卵、きゅうり、ハムをのせ、たれをかけて完成。