DELISH KITCHEN

スタミナ献立♪

ナスと油揚げの白ごま味噌汁

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    65kcal

  • 費用目安

    100前後

  • 炭水化物

    4.7g

  • 脂質

    3.9g

  • たんぱく質

    3.5g

  • 糖質

    3g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

【期間限定 無料公開中!】 なすと油揚げのシンプルなお味噌汁ですが、白すりごまを加えて風味豊かに♪みょうがなどを加えるのもおすすめです! 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    なすはへたを切り落として縦半分に切り、斜め5mm幅に切る。水にさらして水気を切る。

  2. 2

    耐熱容器にざるをのせ、油揚げをのせる。熱湯(分量外:適量)をかけて粗熱をとり、キッチンペーパーで水気をふきとる。短い辺を半分に切り、長い辺を7mm幅に切る。

  3. 3

    鍋に水、和風顆粒だしを入れて中火で熱する。煮立ったらなす、油揚げを加え、ふたをしてなすがやわらかくなるまで弱火で4〜5分煮る。

  4. 4

    みそを溶き入れてひと煮し、白すりごまを加えて混ぜる。

  5. 5

    器に盛り、細ねぎをちらす。

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