おつまみに!お弁当に!
小松菜入り肉だねのきつねサンド焼き
調理時間
約15分
カロリー
368kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
6.5g
脂質
24.7g
たんぱく質
24.4g
糖質
5g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
たっぷり小松菜が入った、ジューシーで栄養満点の一品! 油揚げで肉だねを挟むひと手間で、ジュワッと美味しい仕上がりに♪ 持ち運びにも便利で、お弁当にもおすすめです!
手順
1
小松菜は根元を落とし、端の方から細かく切る
2
ねぎは粗みじんに切る
3
ボウルに小松菜、ねぎ、ひき肉を入れる
4
おろししょうが、酒、みそ、片栗粉を加えて、粘りが出るまで混ぜる
5
油揚げを2等分にして、袋状に広げる
6
こねた具材を油揚げの中に入れて、しっかり挟む
7
弱火で焼き、途中でひっくり返して両面に焼き色をつける
8
ふたをして7分ほど焼いたら完成!
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