人気の定番おかず献立♪
コロッケ
調理時間
約30分
カロリー
599kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
49.7g
脂質
36.3g
たんぱく質
17.1g
糖質
45.2g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中!】 サクサクほくほくを楽しめるコロッケのご紹介♪じゃがいもは丸ごとゆでるとしっとりと仕上がりますが、今回のレシピのように一口大にすることで早くゆで上がり、ほくほくとした食感に!ひき肉と玉ねぎは、あたたかいままじゃがいもと合わせることで肉のうまみをうつします♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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手順
1
じゃがいもは一口大に切り、水にさらして水気を切る。玉ねぎはみじん切りにする。
2
鍋にじゃがいも、じゃがいもが浸るくらいの水(分量外:適量)を入れて熱し、煮立ったらやわらかくなるまで中火で7〜8分ほどゆでる。水気を切って耐熱容器に入れ、あたたかいうちにつぶす。
3
フライパンにバターを入れて中火で熱し、バターが溶けてきたら玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。合いびき肉を加えて肉に火が通るまで炒め、塩、こしょうを加えて混ぜる(具材)。
4
2のじゃがいもに具材を加えて混ぜ、粗熱をとる。4等分にして小判形に丸め、しっかりと冷蔵庫で冷やす。薄力粉、溶き卵、パン粉の順にまぶす(たね)。
ポイント
たねが温かいままだと揚げた時に破裂する可能性があります。しっかりと冷やし、衣も満遍なく全体につけましょう。
5
鍋に底から3cmほどの高さまで油を入れて170℃に熱し、たねを入れて両面がきつね色になるまで揚げる(コロッケ)。
ポイント
コロッケを入れたら外側がかたまるまで20〜30秒ほどさわらないようにしましょう。やわらかいうちにさわって衣に穴があくと、そこから破裂する原因となります。一度にたくさん入れず、油の表面積の1/2〜2/3程度を目安に揚げましょう。
6
器にコロッケを盛り、キャベツ、ミニトマトを添えて中濃ソースをかける。