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ブロッコリーのタルタルコロッケ
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(1件)
調理時間
約40分
費用目安
600円前後
タルタルソースをつけるのではなく、 タネに混ぜ込むのがポイント! お弁当のおかずにも!
カロリー
261kcal
炭水化物
15.8g
脂質
18.9g
たんぱく質
6.1g
糖質
14.4g
塩分
0.3g
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリー、玉ねぎ、ゆで卵はみじん切りにする。じゃがいもは大きめの一口大に切り水にさらして水気を切る。
2
フライパンにバターを入れて熱し、玉ねぎとひき肉を加えて、肉の色が変わるまで炒めて粗熱をとる。
3
じゃがいもかぶるくらいの水とじゃがいもを鍋に入れ、柔らかくなるまでゆでて水気をきる。強火にし水分を飛ばす。
4
ボウルにじゃがいも、炒めたひき肉、ブロッコリー、ゆで卵、マヨネーズ、塩こしょうを入れて混ぜ、8等分にし丸く成形する。
5
小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。
6
鍋にサラダ油を入れ170℃に熱し、衣をつけたタネをきつね色になるまで揚げる。
レビュー
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(1件)
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