しっかり食べたい和食献立♪
小松菜と油揚げのごまあえ
4.3
(3件)
調理時間
約10分
カロリー
94kcal
費用目安
100円前後
炭水化物
3.8g
脂質
7.2g
たんぱく質
4.1g
糖質
2.5g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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プレミアム献立レシピ
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手順
1
小松菜は根元を切り落とし、3cm幅に切る。耐熱容器に小松菜、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。水にさらして水気を切り、耐熱容器に戻し入れる。
2
トースターの天板にアルミホイルを敷いて油揚げをおき、カリッと焼き色がつくまでトースターで5分ほど焼く。粗熱をとって短い辺を半分に切り、長い辺を1cm幅に切る。
3
1の耐熱容器に2の油揚げ、☆を加えてあえる。
