シンプルでおいしい♪
花ニラのおひたし

4.6

調理時間

10

費用目安

300前後

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花ニラを使ったおひたしのご紹介です。甘みを味わうため、味付けはシンプルに♪夕食の副菜にいかがでしょうか?【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    17kcal

  • 炭水化物

    3.4g

  • 脂質

    0.1g

  • たんぱく質

    1.4g

  • 糖質

    15.3g

  • 塩分

    0.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 花ニラ100g
  • ☆調味料
  • しょうゆ大さじ1/2
  • 和風顆粒だし小さじ1/3
  • 50cc

手順

  1. 1

    鍋にたっぷりの湯をわかし、花ニラを根元から入れて全体を浸す。20秒ほどゆでて取り出し、冷水にさらして水気を軽くしぼる。5cm幅に切る。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  3. 3

    2の花ニラを器に盛り、3をかける。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.4gの減塩となります。

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