1/3日分以上の鉄分が摂れる！
レンズ豆のチリコンカン
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( - 件)
調理時間
約20分
費用目安
300円前後
鉄分が摂れるレンズ豆を使ったチリコンカンをご紹介します！ビタミンCの摂れるじゃがいもを加えることで、レンズ豆に含まれる鉄分の吸収率がアップ♪レンズ豆は水に浸す必要がなく、煮る時間も短めのため、手軽に作れるのもうれしい一品です。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
331kcal
炭水化物
35.5g
脂質
13.3g
たんぱく質
16.9g
糖質
28.6g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
