濃厚なのに糖質オフ!
ブロッコリーのカルボナーラ風あえ麺
調理時間
約20分
カロリー
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費用目安
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- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
もちっとした食感が特徴の生中華麺「もちっとロカボ麺」を使ったあえ麺レシピ♪豆乳とチーズで作るカルボナーラ風のソースに、しっかり炒めたブロッコリーとツナが絡んで、ボリューム感も抜群!満足感たっぷりなのに糖質40%OFF♪ ※日清食品チルド「行列のできる店のラーメン こってり醤油」の麺と100g当たりで比較
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは小さめの小房に分ける。茎は皮をむき、小さめの乱切りにする。にんにくは縦半分に切って芯を取り除き、みじん切りにする。
2
フライパンにブロッコリー、水を入れてひと混ぜし、ふたをして中火で5〜6分ほど加熱する。ふたをとり、ブロッコリーをへらで崩しながら水気を飛ばす。
ポイント
へらで押しても崩れなければ、少量の水を足してやわらかくなるまで追加で加熱してください。
3
ブロッコリーを端に寄せ、オリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れて弱めの中火で熱し、にんにくの香りが立ったら全体に油がまわるまで炒め合わせる。ツナ缶、☆を加えてさっと混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
4
鍋にたっぷりの湯をわかし、もちっとロカボ麺を入れて袋の表示時間通りゆでる。水気を切る。
5
3のフライパンを沸騰直前まで弱めの中火で煮立たせる。もちっとロカボ麺を加えてさっと炒め合わせる。
6
器に盛り、黒こしょう(仕上げ用)、粉チーズ(仕上げ用)をふり、卵黄をのせる。
ポイント
黒こしょうや粉チーズの量はお好みで調整してください。たっぷりかけていただくのがおすすめです。
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