簡単♪
オートミールとプロテインのパンケーキ
甘さ控えめ！プロテインを使ったパンケーキのレシピをご紹介します。オートミールでもちもちの食感をお楽しみいただけます♪
カロリー
217kcal
炭水化物
25.5g
脂質
7.1g
たんぱく質
13g
糖質
22.8g
塩分
0.6g
- ※1人分あたり(2人分の場合)
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【4枚分】
手順
1
耐熱容器になどにオートミール、オーツミルクを入れてよく混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分〜1分30秒加熱する。混ぜて冷ます。
2
ボウルに溶き卵、プロテインパウダー、ベーキングパウダーを加えて泡立て器でよく混ぜる。1を加えて混ぜる(生地)。
3
フライパンにサラダ油を入れてキッチンペーパーで薄く伸ばし、弱めの中火で加熱する。生地を1/4量ずつ丸く流し入れて、ふたをして弱火で焼く。ふつふつと穴があいてきたら裏返してふたをし、焼き色がつくまで2〜3分焼く。同様に計4枚焼く。
4
器にパンケーキを重ねて盛り、いちご、ブルーベリーをのせる。メープルシロップをかける。
レビュー
3.8
※レビューはアプリから行えます
- もう美味いの確定ですわ
おもち
エンドウマメのプロテインで作りました！ 自分の持っているプロテイン、オートミールでは水分量が足りなすぎて、記事を混ぜた時に少し水を追加しました 見た目は普通のパンケーキでしたが、中はベチョっとしていてプロテイン独特の甘さが口に残り美味しくなかったです！ 見た目だけはいいので、家族がパンケーキ食べてる横で同じような食事をしたい時にはいいかもしれないです！美味しくはないけど！ そして、オートミール30gだからとてつもなく腹に溜まります！エンドウマメのプロテインも食物繊維が豊富なので死ぬほ腹パンです！はちみつかけて、オーツミルクではなくアーモンドミルクで作ってカロリーは370キロカロリーほど、タンパク質はプロテイン半量にしたため合計20、カロリーやタンパク質量を考えると素直に朝のプロテインを水割りで飲んだ方が幸せですね！ねこちゃん
残念ながら私の口には合いませんでした。
あんぬ