1食500kcal台でも大満足！
ツナときのこの麻婆豆腐
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( - 件)
調理時間
約15分
費用目安
300円前後
ツナときのこを使った麻婆豆腐をご紹介！豆腐は切らずにちぎってボリューム感を出しました。仕上げにごま油を入れることでより食欲をそそる味わいになります♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
261kcal
炭水化物
12g
脂質
16.2g
たんぱく質
17.4g
糖質
8.7g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- 木綿豆腐 1丁(300g)
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- えのき 1/2袋(50g)
- まいたけ 1パック(100g)
- 水150cc
- ごま油大さじ1/2
- 豆板醤小さじ1
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- 砂糖小さじ1
- しょうゆ小さじ2
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- おろしにんにく小さじ1/2
- おろししょうが小さじ1/2
- 水溶き片栗粉
- 片栗粉大さじ1/2
- 水大さじ1
