デリッシュキッチン

カリもち食感がたまらない!
もやしのチヂミ

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調理時間

10

費用目安

100前後

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もやしの袋をそのまま使って、洗い物を少なく作れるチヂミをご紹介します!素材はもやしだけでも立派なおかずに♪お好みでチーズを入れるのもおすすめです。

  • カロリー

    120kcal

  • 炭水化物

    14.6g

  • 脂質

    6.1g

  • たんぱく質

    2.1g

  • 糖質

    13.4g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • もやし 1袋(200g)
  • 片栗粉大さじ3
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/2
  • 塩こしょう少々
  • ごま油大さじ1
  • ポン酢しょうゆ適量

手順

  1. 1

    もやしが入った袋に片栗粉、鶏ガラスープの素、塩こしょうを入れる。袋の口を閉じて振りながら粉を全体にまぶし、もやしを軽く折る。

    ポイント

    今回は洗わずに使用できるもやしを使っています。気になる場合は、さっと洗い、水気をしっかり切ってからポリ袋に入れて調理してください。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて中火で熱し、1のもやしを入れて全体に広げ、平らにならす。焼き色がつくまで焼き、裏返す。同様に焼き色つき、火が通るまで焼く。

    ポイント

    ・途中でフライ返しで押しながら焼くと、カリッと仕上がります。

    ・お皿で裏返す際は火傷に注意しましょう。

  3. 3

    器に盛り、ポン酢しょうゆを添える。

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