食物繊維たっぷり！1人分5.1g♪ 塩麹チキンのバイン...

全粒粉入り食パン[6枚切り] 鶏むね肉 なます セロリ パク...

ホットプレートで作る♪ シンガポール風ライス

米(洗米済み) 鶏もも肉 パクチー レモン 水 サラダ油 長...

だしが染みだす 鶏手羽とキャベツのエスニックスープ

はやうま冷凍した手羽先 キャベツ こしょう レモン(くし形切...

止まらない美味しさ！ トマトと豚肉のエスニック丼

あたたかいごはん 豚こま切れ肉 トマト 玉ねぎ グリーンリー...

おしゃれな一品♪ マグロのカルパッチョ (ナンプラー風...

マグロ[刺身] パクチー ナンプラー オリーブオイル レモン...

食感楽しい♪ えびとねぎのナンプラー炒め

ねぎ 無頭えび 厚揚げ にんにく 酒 塩 片栗粉 砂糖 ナン...

ナンプラー香る♪ 桜えびの冷製つけ蕎麦

蕎麦[乾麺] 桜えび[乾燥] ニラ レモン汁 ごま油 白いり...

ふんわりやわらか！ パクチーつくね

パクチー（香菜） 鶏ひき肉 バターピーナッツ 卵黄 サラダ油...

お酢でさっぱり！ チキンのエスニック煮

鶏手羽元 卵 酢 ナンプラー 砂糖 酒 みりん 水

手軽にできる！ 大根とにんじんのパクチーサラダ

大根 にんじん パクチー ピーナッツ ナンプラー レモン汁 ...

1人分脂質10g以下！ エスニック風棒棒鶏

ささみ[筋なし] きゅうり トマト パクチー カシューナッツ...

エスニック風♪ パクチーのレモンポテトサラダ

ベーコン パクチー じゃがいも 紫玉ねぎ ピーナッツ オリー...