糖質オフ！1人分3.4g♪ しらたきのパッタイ風

豚こま切れ肉 卵 しらたき(アク抜き済み) もやし ニラ ご...

簡単！ パットガパオ

牛こま切れ肉 赤パプリカ ピーマン 玉ねぎ バジル にんにく...

彩りきれいな！ あさりと厚揚げのエスニック炒め

あさり(砂抜き済み) 厚揚げ セロリ 赤パプリカ パクチー ...

アジアを感じる！ 大根と牛肉のエスニック煮

牛切り落とし肉 大根 にんにく パクチー レモン(くし形切り...

サクサク食感がたまらない♪ ルンピア

春巻きの皮 グリーンリーフ ミント 揚げ油 合いびき肉 卵 ...

ミャンマーの麺料理！ モヒンガー

そうめん ナマズ(切り身) 玉ねぎ にんにく しょうが レモ...

エスニック風♪ もやしと卵の桜エビ炒め

もやし 桜えび ニラ にんじん サラダ油（卵焼き用） 卵 サ...

お酒が欲しくなる♪ サテ

鶏もも肉 玉ねぎ ケチャップマニス 酒 おろしにんにく コリ...

主菜にも！おつまみにも！ 豚肉とセロリのエスニック春巻き

春巻きの皮 豚ひき肉 セロリ[葉付き] 赤パプリカ もやし ...

節約してボリュームも十分！ せりと厚揚げのエスニックあえ

せり 厚揚げ 砂糖 レモン汁 ナンプラー

糖質オフ！1人分8.0g♪ 牛肉とらっきょうのエスニッ...

牛切り落とし肉 らっきょうの甘酢漬け チンゲン菜 オリーブオ...

パクチー好きにはたまらない！ イワシのエスニック風南蛮...

イワシ(3枚におろしたもの) 塩こしょう 玉ねぎ レモン パ...