お手軽！時短献立♪ ピーマンと切り干し大根の無限和え

ツナ缶[水煮] ピーマン 切り干し大根 ポン酢しょうゆ 塩昆...

彩り綺麗で香り良し♪ きゅうりと生ハムのマリネ

生ハム きゅうり 玉ねぎ にんじん セロリ 塩 オリーブオイ...

バターのコクが効いてる！ 野菜のバターポン酢蒸し

しめじ 白菜 なす 有塩バター ポン酢しょうゆ 塩

パクパクとまらない！ コロコロフライドごぼう

ごぼう 片栗粉 サラダ油 塩 こしょう

上品な味わい！ ナスとほうれん草のおひたし

なす ほうれん草 サラダ油 かつお節 砂糖 しょうゆ 和風顆...

シンプルに美味しい！ ゴーヤとベーコンのガーリック炒め

ゴーヤー ベーコン にんにく サラダ油 酒 塩 こしょう

ごま油の香りが食欲そそる♪ なすのみょうが和え

なす みょうが 大葉 ポン酢しょうゆ ごま油

苦味がくせになる！ ゴーヤーのピリ辛マヨ和え

ゴーヤー 塩 コチュジャン マヨネーズ 白すりごま

白だしを活用♪ 枝豆のさっぱり和え

枝豆[ゆで] 塩 白だし 酢 水

あっさり食べられる♪ 長芋とみょうがのわさびあえ

長芋 みょうが 酢 めんつゆ[3倍濃縮] わさび

スタミナ献立♪ ズッキーニと玉ねぎの塩レモンマリネ

ズッキーニ 玉ねぎ レモン汁 砂糖 塩 黒こしょう オリーブ...

さっぱり！ なすとトマトのマリネ

なす トマト 大葉 サラダ油 ポン酢しょうゆ 砂糖 おろしに...