レンジで作る！
かぼちゃとチーズのマスタードあえ
調理時間
約15分
カロリー
192kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
21.7g
脂質
9g
たんぱく質
5.9g
糖質
18.2g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジでできる簡単な和え物のご紹介です！チーズは小さく切り、つぶしたかぼちゃの中の食感のアクセントになるようにするのがポイントです♪あと一品に悩んだときにおすすめです。
手順
1
プロセスチーズは5mm角に切る。
2
かぼちゃは皮を切り落とし、一口大に切る。耐熱容器にかぼちゃ、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。水気を切ってフォークで軽くつぶす。粗熱をとる。
3
2の耐熱容器に☆、プロセスチーズを加えてあえる。
吉つま