1週間使い切り献立♪ 揚げないチキン南蛮

鶏もも肉 ゆで卵 玉ねぎ ベビーリーフ ミニトマト 塩こしょ...

焼きたてゴーストパンとの相性抜群！ 紫芋ポタージュ

紫芋 玉ねぎ 牛乳 有塩バター コンソメ 塩 こしょう 水 ...

1食500kcalでも大満足！ 豚ヒレソテーのマリネソ...

豚ヒレブロック肉 黄パプリカ 玉ねぎ ミニトマト 塩こしょう...

たんぱく質25.8g♪ 豚ヒレ肉とパプリカの焼きマリネ

豚ヒレブロック肉 赤パプリカ ズッキーニ 玉ねぎ 塩こしょう...

1週間使い切り献立♪ サワラソテーのサルサソース

サワラ[切り身] ミニトマト 玉ねぎ ピーマン 塩 こしょう...

ノンフライおかず！ トースターアジフライのサルサソース

アジ[3枚おろし] ミニトマト 玉ねぎ 塩 こしょう マヨネ...

食物繊維1人分4.1g♪ 鶏肉と青梗菜のオーツミルク煮

鶏もも肉 チンゲン菜 玉ねぎ しめじ 塩こしょう オリーブオ...

家計にやさしい節約レシピ♪ さっぱりピーマンの肉詰め

鶏ひき肉 ピーマン 玉ねぎ 片栗粉 サラダ油 酒 塩 こしょ...

1/3日分のビタミンA・Eが摂れる！ サーモンとアボカ...

もち麦ごはん サーモン[刺身] 卵 アボカド きゅうり 紫玉...

食物繊維1人分1.4g♪ ぬか漬けタルタル南蛮

豚こま切れ肉 卵 玉ねぎ ぬか漬け[きゅうり] ベビーリーフ...

低カロおつまみ♪1人分246kcal！ サワラとマッシ...

サワラ[切り身] マッシュルーム 玉ねぎ グリーンピース[冷...

一人分塩分1g以下！ サーモンと彩りマリネのカルパッチョ

サーモン[刺身] 玉ねぎ 黄パプリカ オリーブオイル オリー...