簡単副菜！ ブロッコリーとサラダチキンの中華和え

サラダチキン ブロッコリー しょうゆ 鶏ガラスープの素 ごま油

彩りきれい！ 菜の花とにんじんの白和え

木綿豆腐 菜の花 にんじん 砂糖 塩 しょうゆ 白すりごま

和風副菜！ サニーレタスとひじきのツナマヨあえ

ツナ缶[オイル漬け] サニーレタス 芽ひじき マヨネーズ め...

風味豊かな副菜♪ 絹さやとひじきのツナマヨあえ

ツナ缶[オイル漬け] 絹さや 芽ひじき マヨネーズ めんつゆ...

ごまの風味香る♪ エリンギとひじきのツナマヨあえ

ツナ缶[オイル漬け] エリンギ 芽ひじき マヨネーズ 白すり...

さっぱり味で食べやすい！ バンサンスー

ハム きゅうり サラダ油 緑豆春雨（カット） 卵 酒 塩 砂...

苦味も酸味ですっきり！ タコとゴーヤの三杯酢

たこ ゴーヤー 生わかめ 塩 酢 みりん しょうゆ 和風顆粒...

ぱぱっと一品！ 小松菜ときゅうりのツナおかか和え

ツナ缶[水煮] 小松菜 きゅうり かつお節 塩 鶏ガラスープ...

3日間の使い切り献立♪ 長芋とちくわのポテトサラダ

ちくわ 長芋 大葉 マヨネーズ 塩こしょう

短時間で3品作れる！ レンジで作るお弁当おかず

溶き卵 ベーコン ほうれん草[冷凍] 塩こしょう コーン缶 ...

さっぱり食欲そそる！ ひじきと蒸し鶏のポン酢和え

ささみ[筋なし] にんじん 枝豆[冷凍] ひじき(乾燥) 酒...

裏技で10分♪スピード弁当！ 焼きおにぎらず弁当

白ごはん 鮭フレーク いんげん 卵 しょうゆ 塩 のり ごま...