味付け簡単♪ にんじんと水菜のザーサイ和え

にんじん 水菜 ザーサイ[瓶詰め] しょうゆ ごま油 白いり...

おつまみにもおすすめ♪ たけのこのみそバター焼き

たけのこ[水煮] サラダ油 有塩バター 細ねぎ(刻み) 酒 ...

夕食のもう一品におすすめ♪ ほうれん草のみそバター炒め

ほうれん草 サラダ油 有塩バター 白いりごま 酒 みりん みそ

まろやかな味わい♪ アボカドとえびの玉ねぎヨーグルト和え

むきえび[ゆで] アボカド 玉ねぎ ヨーグルト[無糖] 塩 ...

はちみつで優しい甘さ♪ 大葉とトマトのマリネ

トマト 大葉 酢 しょうゆ はちみつ

やみつきのおいしさ！ グリーンピースのザーサイあえ

グリーンピース[冷凍] 長ねぎ ザーサイ[瓶詰め] 白いりご...

めんつゆで作る♪ そら豆の甘辛煮

そら豆[さや付き] みりん めんつゆ[3倍濃縮] 水

ツヤツヤほくほく♪ 水飴で作る大学芋

さつまいも サラダ油 黒いりごま 水あめ しょうゆ 水

1食500kcal台でも大満足！ パプリカとかぼちゃの...

かぼちゃ 赤パプリカ 塩 こしょう オリーブオイル 粉チーズ

ノンオイル！ トマトのアジア風サラダ

トマト 紫玉ねぎ 細ねぎ ピーナッツ パクチー レモン汁 砂...

シャキシャキまろやか！ スナップエンドウと卵のマスター...

ゆで卵 スナップエンドウ マヨネーズ 粒マスタード 白すりご...

簡単和えるだけ！ レタスとかにかまぼこのフレンチサラダ

レタス かにかまぼこ レモン汁 塩 マヨネーズ オリーブオイ...