3品おかず♪ お手軽照り焼きチキン弁当

ごはん サニーレタス 鶏もも肉 片栗粉 酒 みりん 砂糖 し...

食物繊維たっぷり！1人分5.6g♪ 野沢菜漬け入り水餃子

餃子の皮[大判/もち粉入りタイプ] 豚ひき肉[赤身] きくら...

大根おろしでさっぱり♪ レタスときのこの豚バラ肉巻き

豚バラ肉 塩こしょう レタス まいたけ エリンギ 大根 ポン...

糖質オフ！1人分7.6g♪ チーズごまトンカツ

豚こま切れ肉 キャンディチーズ 塩こしょう サラダ油 ポン酢...

1食500kcal台でも大満足！ みょうが入り豆腐ハン...

鶏ひき肉[むね] 木綿豆腐 みょうが 豆苗 トマト 大根 サ...

お手軽！時短献立♪ レンジでひと口油淋鶏風

鶏もも肉[唐揚げ用] サニーレタス もやし 赤パプリカ 長ね...

3日間の使い切り献立♪ 揚げなすとしめじのナムル

揚げなす[冷凍] しめじ ポン酢しょうゆ ごま油 白いりごま

まとめて作って平日楽々♪ もやしときゅうりの中華和え

もやし きゅうり かにかまぼこ 砂糖 ポン酢しょうゆ ごま油...

さっぱり美味しい！ 茄子の煮びたし　おろしかけ

茄子 オリーブ油 塩 大根おろし 小ネギの小口切り 醤油又は...

3日間の使い切り献立♪ 焼きなすのたたき

なす 玉ねぎ 大葉 みょうが サラダ油 ポン酢しょうゆ みり...

ほっこり温まる♪ ブリしゃぶ

ブリ[しゃぶしゃぶ用] えのき 長ねぎ しょうが ポン酢しょ...

お手軽！時短献立♪ ピーマンと切り干し大根の無限和え

ツナ缶[水煮] ピーマン 切り干し大根 ポン酢しょうゆ 塩昆...