1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 鮭とほうれん草の玄...

発芽玄米ごはん 溶き卵 生鮭[切り身] ほうれん草 長ねぎ ...

簡単にできる♪ 高菜と鮭の和風チャーハン

白ごはん 高菜漬け(刻み) 塩鮭[甘口] ねぎ しょうゆ サ...

レンジで簡単調理！ 鮭と枝豆のオートミールチャーハン

オートミール 溶き卵 鮭フレーク むき枝豆[冷凍] 長ねぎ ...

彩りきれい！ ほうれん草と鮭炒飯

ごはん 生鮭[切り身] 溶き卵 ほうれん草 サラダ油 酒 和...

プチプチ食感がおいしい♪ 玄米の鮭チャーハン

玄米ごはん 溶き卵 鮭フレーク 長ねぎ しょうゆ 塩こしょう...

ボリューム満点！ 鮭缶とねぎのチャーハン

ごはん 鮭缶[水煮] 溶き卵 長ねぎ サラダ油 塩 しょうゆ...

ピリ辛でクセになる！ キャベツと鮭のみそチャーハン

ごはん 生鮭[切り身] キャベツ にんにく サラダ油 細ねぎ...

簡単おいしい♪ 塩鮭とシャキシャキレタスのチャーハン

ごはん 塩鮭[甘口] 溶き卵 レタス 長ねぎ しょうゆ サラ...

パパッと炒めるだけ！ 塩鮭のレタスチャーハン

ごはん 塩鮭[甘口] 溶き卵 レタス しょうゆ サラダ油 サ...

簡単スタミナご飯！ 鮭のにんにくバター醤油ご飯

米 生鮭[切り身] しょうゆ 和風顆粒だし 有塩バター にん...

糖質オフ！1人分5.2g♪ 豆腐とおからの鮭チャーハン風

生鮭[切り身] 木綿豆腐 生おから 長ねぎ[白い部分] 塩こ...

塩麹で簡単♪ 青菜の野菜チャーハン

ごはん 鮭フレーク 溶き卵 チンゲン菜 にんじん サラダ油 ...