プチプチ食感がおいしい♪
玄米の鮭チャーハン
4.6
(3件)
調理時間
約20分
費用目安
900円前後
鮭フレークを使ってお手軽にささっとできるチャーハンです！卵は先に加熱して取り出しておいたものを後から戻し入れることで、ふんわりした仕上がりになります♪
カロリー
459kcal
炭水化物
56.6g
脂質
18.1g
たんぱく質
15.6g
糖質
53.7g
塩分
2.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ねぎは小口切りにする。
2
フライパンに半量のごま油(大さじ1/2)を入れて中火で熱し、溶き卵を流し入れて半熟になるまで混ぜて、取り出す。
3
残りのごま油(大さじ1/2)を入れて熱し、ねぎを入れて1分ほど中火で炒める。
4
玄米ごはんを加えてほぐしながら炒め、2の卵、鮭フレークを加えて炒め合わせる。
5
しょうゆ、塩こしょうを加えて炒める。
6
器に盛り、細ねぎをちらす。
レビュー
4.6
(3件)
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