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1/3日分のビタミンB1が摂れる！
鮭とほうれん草の玄米チャーハン

3.0

(4件)

調理時間

約30分

費用目安

300円前後

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手軽に作れるチャーハンはランチの味方♪焦がしねぎとにんにくの香りが食欲をそそります！鮭とほうれん草を使い、具材たっぷりで満足感のある1品です！

  • カロリー

    640kcal

  • 炭水化物

    89.5g

  • 脂質

    17.6g

  • たんぱく質

    27.6g

  • 糖質

    83.4g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

疲れたカラダに

材料 【2人分】

「鮭・サーモン」の基本

「ほうれん草」の基本

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