DELISH KITCHEN
  1. レンジで簡単調理!鮭と枝豆のオートミールチャーハン

レンジで簡単調理!

鮭と枝豆のオートミールチャーハン

鮭フレークと冷凍の枝豆を使って材料もお手軽に♪レンジだけでできるのも嬉しいポイントです!パパッと作ってお昼ごはんにお召し上がりください。

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お気に入り

つくった

  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    412kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

作り方

  1. 1.

    耐熱容器にオートミール、水を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

    ポイント

    今回はクイックオーツを使用しています。水はオートミールがひたひたになるくらいを目安に加えてください。

  2. 2.

    1にねぎをキッチンバサミで輪切りにしながら加え、鮭フレーク、むき枝豆、☆を加えてしっかりと混ぜる。溶き卵を加えて軽く混ぜ、再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30加熱する。ほぐすように混ぜる。

    ポイント

    枝豆は解凍してからご使用ください。

レビュー

(2件)

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  • ぱんちゃん
    美味しくオートミールダイエットしたくてお弁当に。しっかり味付けで美味しいです!