1食500kcal台でも大満足！ 豚肉と小松菜のレンチ...

豚もも薄切り肉 小松菜 玉ねぎ きくらげ[乾燥] ごま油 鶏...

1週間使い切り献立♪ 油揚げとなめこの味噌汁

油揚げ 小松菜 なめこ 水 和風顆粒だし みそ

20分で完成！時短献立♪ 具沢山のごま味噌汁

こんにゃく(アク抜き済み) にんじん しいたけ 小松菜 水 ...

糖質オフ！1人分7.5g♪ 豚バラと大根のキムチチーズ...

豚バラ肉[焼肉用] 木綿豆腐 大根 小松菜 キムチ とろける...

しびれる旨さ！ 麻辣すいとん

豚こま切れ肉 もやし しめじ 小松菜 薄力粉 水 麻辣醤 水

お手軽！時短献立♪ 鮭の中華風野菜あんかけ

生鮭[切り身] えのき 小松菜 もやし 塩こしょう 片栗粉 ...

旨辛味がクセになる！ 韓国風串鍋

トッポギ用餅 豚ももしゃぶしゃぶ肉 油揚げ 小松菜 長ねぎ ...

1/3日分の鉄分が摂れる！ あさりと厚揚げのチゲスープ

厚揚げ あさり(砂抜き済み) 溶き卵 小松菜 しめじ しょう...

炒めず簡単！ もちもち蒸し焼きそば

蒸し中華麺(太麺) 豚バラ薄切り肉 キャベツ 小松菜 にんじ...

1/3日分のビタミンA・Cが摂れる！ ビビンバ風雑穀サ...

雑穀ミックス 大豆ミート[ミンチ] もやし 小松菜 にんじん...

お餅をご飯で代用！ [離乳食後期から]赤ちゃんお雑煮

ごはん 大人用のお雑煮の汁 水（or無塩の出汁） 鶏むね肉 ...

1食500kcal台でも大満足！ 厚揚げとカット野菜の...

ごはん 厚揚げ 卵 カット野菜[炒め物用] サラダ油 かつお...