3日間使い切り献立♪ ツナとチンゲン菜のピリ辛ナムル

ツナ缶[水煮] チンゲン菜 塩 こしょう おろしにんにく ラ...

上品なおいしさ♪ 冬瓜の煮物

冬瓜 かつお節 みりん 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水

素材ひとつで簡単♪ ピーマンの味噌炒め

ピーマン ごま油 酒 みりん みそ おろししょうが

京風おばんざい！ オクラと湯葉のおひたし

オクラ 塩 わさび（お好みで） 生湯葉 めんつゆ（3倍濃縮...

見た目華やか！ ひらひらにんじんのねぎポン酢あえ

にんじん 長ねぎ[白い部分] ポン酢しょうゆ ごま油 白いり...

脇役だけど華やかに！ 酢れんこん（酢蓮）

れんこん 酢（ゆで用） 唐辛子（輪切り） みりん 砂糖 塩 ...

クセになる辛さ♪ アボカドキムチ和え

アボカド キムチ 長ねぎ 白いりごま 焼きのり めんつゆ[3...

パンチのある香り！ 長芋のにんにく醤油漬け

長芋 にんにく 唐辛子(輪切り) 砂糖 しょうゆ

箸休めに♪ たたききゅうりとツナの塩昆布和え

きゅうり ツナ缶(オイル漬け) 塩昆布 レモン汁 ごま油 白...

ごはんに合う！ グリーンピースのツナぽん炒め

ツナ缶[オイル漬け] グリーンピース[冷凍] サラダ油 ポン...

手軽に作れる親子ランチ献立♪ ハムと白菜のコールスロー

ハム 白菜 コーン[冷凍] 塩 塩こしょう レモン汁 マヨネ...

ごはんのお供におすすめ！ オクラとツナのにんにく醤油あえ

ツナ缶[オイル漬け] オクラ おろしにんにく 砂糖 しょうゆ