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袋で作る！

きゅうりとトマトのガーリックサラダ

にんにくが香るさっぱりサラダをご紹介♪きゅうりはめん棒で叩くことで味が染み込みやすくなります！袋で作るので洗い物も最小限に抑えられるのが嬉しいポイントです。

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調理時間約10分

カロリー

87kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

きゅうり 1本
トマト 1個
☆調味料
おろしにんにく小さじ1/3
砂糖小さじ1/2
塩小さじ1/4
こしょう少々
レモン汁大さじ1/2
オリーブオイル大さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

1.

きゅうりは両端を切り落とし、めん棒で少し形がくずれるまで叩く。食べやすい大きさに切る。トマトはへたをくり抜き、一口大に切る。
2.

保存袋に☆を入れて揉み、残りの材料を入れて揉み込む。袋の口を閉じて5分程おき、味を馴染ませる。

このレシピの作成者

谷村せな

素材を活かした優しい味わいの料理

栄養士、調理師、フードスペシャリスト

大学卒業後、栄養士、調理師の資格を生かし、給食依託会社に6年間勤務しました。 DELISH KITCHENでは誰でも簡単においしく作れ、食べたらニコッと笑顔になれる料理を目指してレシピ開発を行ってます。細かい作業が好きなので、餃子や小籠包などの粉ものの成形が得意です！

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