2品で大満足♪ ささみとトマトのチリ炒め

ささみ[筋なし] 溶き卵 トマト 長ねぎ 塩こしょう 片栗粉...

レンジで作れる！ ささみとしめじの塩昆布和え

ささみ しめじ 塩 酒 塩昆布 白いりごま 細ねぎ(刻み)

ふわふわとろとろ！ かきたま汁

溶き卵 細ねぎ 水 和風だしの素 しょうゆ みりん 塩 片栗...

くるみも加えて香ばしく！ アボカドとトマトのじゃこナムル

ちりめんじゃこ アボカド ミニトマト 細ねぎ くるみ [ロー...

クッキングシートを活用♪ レンジで辛あえ麺

蒸し中華麺 豚ひき肉 塩こしょう おろししょうが おろしにん...

さっと作れる♪ おかかチーズのお茶漬け

ごはん かつお節 細切りチーズ(生食用) 細ねぎ(刻み) 水...

貝の旨味が凝縮！ 酒蒸しホッキ貝のバター醤油ごはん

米(吸水済み) ホッキ貝 酒 みりん 水 しょうゆ 有塩バタ...

10分でできる！ もずくスープ

もずく 細ねぎ(刻み) 酒 しょうゆ 和風顆粒だし 塩 おろ...

ほっこりする味♪ にんにくとしょうがのお粥

米(洗米済み) にんにく しょうが(薄切り) 水 塩 鶏ガラ...

レンチンで時短♪ じゃがいもとえのきの中華スープ

じゃがいも えのき 水 鶏ガラスープの素 塩 こしょう ラー...

食物繊維たっぷり！1人分5.0g♪ 豚肉とアボカドのピ...

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 しめじ 長ねぎ アボカド レモン汁 ...

シャキシャキおいしい！ 大根のさっぱりサラダ

大根 韓国のり かつお節 細ねぎ(刻み) 砂糖 塩 酢 しょ...