簡単おつまみ！ ズッキーニのかにかまぼこチーズ巻き

かにかまぼこ ベビーチーズ ズッキーニ

ネバネバがからむ！ くずし豆腐のオクラサラダ

絹豆腐 サニーレタス ミニトマト かいわれ オクラ 水 玉...

ほどよい苦味がおいしい♪ 春菊とツナのカレー炒め

ツナ缶[オイル漬け] 春菊 しょうゆ カレー粉

カリカリ梅がアクセント♪ たこと長芋のカルパッチョ

ゆでだこ 長芋 大葉 カリカリ梅(種ぬき) オリーブオイル ...

サッと一品！ かにかまぼこのカルパッチョ

かにかまぼこ しょうが みょうが 細ねぎ(刻み) 酢 ごま油...

香ばしい風味！ ししとうのごまマヨ和え

ししとう 白すりごま 砂糖 酢 しょうゆ マヨネーズ

おつまみにもおすすめ！ きゅうりとサラダチキンの中華和え

サラダチキン きゅうり 酢 しょうゆ 鶏ガラスープの素 ごま油

風味広がる♪ かぼちゃのおかかバター炒め

かぼちゃ[種とわたなし] 有塩バター みりん しょうゆ かつ...

糖質オフ！1人分3.2g♪ ブロッコリーチーズ焼き

ブロッコリー コーン[冷凍] 塩こしょう ピザ用チーズ マヨ...

おやつにもオススメ！ 大学芋風さつまいもトースト

食パン（6枚切り） さつまいも 有塩バター 黒いりごま はち...

さっぱりなのにやみつきな味わい♪ 冷奴のにんにくトマト...

絹豆腐 ミニトマト にんにく しょうゆ ごま油 ラー油 細ね...

とろけるようなナスが絶品♪ 夏野菜の揚げびたし

なす かぼちゃ オクラ ミニトマト 塩 サラダ油 キッコーマ...